Hopp:
Gruppterapi för depression

Bryt negativa tankar och återfå meningsfullheten i ditt liv.

I all korthet…

Du kanske inte känner igen dig själv längre, tappat energin, blivit mer glömsk och känner att dina negativa tankar har tagit överhand. Du kanske känner att ingenting spelar någon roll längre. Kognitiv beteendeterapi är en av de mest effektiva metoderna för depressiva symtom och fokuserar på att bryta negativa tankar och beteendemönster. Med detta som grund tränar vi även acceptans genom ACT och riktar nytt fokus på meningsfullhet samt ger utrymme för existentiella frågeställningar. Styrkan i hopp kan transformera ditt sätt att se på livet.

Varför gruppterapi?

Stödjande nätverk

Gruppterapi skapar en trygg plats där du kan dela dina erfarenheter och få förståelse från andra som känner igen sig i de utmaningar du möter.

Värdefull feedback

Deltagare och legitimerade psykologer ger insikter som hjälper dig att bättre hantera personliga och känslomässiga hinder.

Motivation

Du och deltagarna delar varje vecka med sig kring sina framsteg och veckovisa målsättningar. Att vara del av en grupp motiverar både dig och övriga deltagare att hålla fast vid sina mål.

Sociala färdigheter

Genom vägledda interaktioner kan gruppterapi hjälpa dig att stärka dina kommunikationsfärdigheter och fördjupa relationerna i ditt dagliga liv.

Hur fungerar det?

Antal deltagare:
Varje terapigrupp består av 6–8 personer.

Längd på programmet:
10 veckor med ett möte varje vecka, 90 minuter per samtal.

Plattform:
Helt digitalt via en säker och lättanvänd plattform.

Ledare:
Gruppterapierna leds av Nicolaus Fredestad, en legitimerad psykolog med lång erfarenhet av att behandla depression.

Vad du kommer lära dig

Strategier för att identifiera och minska ångestnivåer.

Tekniker för att hantera negativa tankemönster och känslor av hopplöshet.

Praktiska verktyg för att minska stress och öka närvaro.

Tips och metoder för att förbättra interaktioner med andra i ditt liv.

Det här är för dig som…

  • Upplever mild till måttlig depression.

  • Vill förstå och hantera dina negativa tankemönster för att hitta en väg ut.

  • Söker ett strukturerat och stöttande sammanhang för att bearbeta dina känslor.

Ta första steget.

Boka ett gratis konsultationssamtal med leg. psykolog Nicolaus Fredestad.

Vanliga frågor

  • Våra möten för ångest och depression hålls en gång i veckan via videolänk online.

  • Ja, du behöver ha fått en relevant diagnos från din vårdcentral eller psykiatrin för att kunna delta på våra möten.

  • Avgiften per session 500 kronor.

  • Ja. Det går bra att delta även om du tar medicin och/eller går i individuell psykoterapi samtidigt.