Lugn:
Gruppterapi för ångest

Lär dig att minska din ångest och bryta fri från rädslans grepp.

I all korthet…

Denna grupp fokuserar på att minska på din ångest och att sluta låta den styra ditt liv. Att ha ångest är helt normalt men ibland kan den kännas överväldigande och göra din värld allt mindre som om din tillvaro helt eller delvis kretsar kring den. Mycket av vår ångest handlar om tankar på vad som skulle kunna hända. Genom tränas i en allt större acceptans, bli mer ”mindful”, arbeta med exponering utifrån väl beprövad kognitiv beteendeterapi, Acceptance and commitment therapy (ACT) samt använda sig av visdomen ur den psykodynamiska traditionen kan du lära dig att både övervinna och sluta fred med dina rädslor. På så vis kan din rädsla vändas till din styrka.

Varför gruppterapi?

Stödjande nätverk

Gruppterapi skapar en trygg plats där du kan dela dina erfarenheter och få förståelse från andra som känner igen sig i de utmaningar du möter.

Värdefull feedback

Deltagare och legitimerade psykologer ger insikter som hjälper dig att bättre hantera personliga och känslomässiga hinder.

Motivation

Du och deltagarna delar varje vecka med sig kring sina framsteg och veckovisa målsättningar. Att vara del av en grupp motiverar både dig och övriga deltagare att hålla fast vid sina mål.

Sociala färdigheter

Genom vägledda interaktioner kan gruppterapi hjälpa dig att stärka dina kommunikationsfärdigheter och fördjupa relationerna i ditt dagliga liv.

Hur fungerar det?

Antal deltagare:
Varje terapigrupp består av 6–8 personer.

Längd på programmet:
10 veckor med ett möte varje vecka, 90 minuter per samtal.

Plattform:
Helt digitalt via en säker och lättanvänd plattform.

Ledare:
Gruppterapierna leds av Nicolaus Fredestad, en legitimerad psykolog med lång erfarenhet av att behandla ångest.

Vad du kommer lära dig

Strategier för att identifiera och minska ångestnivåer.

Tekniker för att hantera negativa tankemönster och känslor av hopplöshet.

Praktiska verktyg för att minska stress och öka närvaro.

Tips och metoder för att förbättra interaktioner med andra i ditt liv.

Det här är för dig som…

  • Är en vuxen med eller utan konstaterad ångestdiagnos.

  • Upplever att ångesten hindrar dig från att leva livet fullt ut.

  • Önskar mer socialt stöd och en förstående gemenskap för att överbrygga hinder.

Ta första steget.

Boka ett gratis konsultationssamtal med leg. psykolog Nicolaus Fredestad.

Vanliga frågor

  • Våra gruppterapier för ångest går en gång i veckan, 90 minuter per samtal och sker kvällstid.

  • Nej du behöver inte redan ha en ångestdiagnos fastställd innan du söker dig till oss.

  • Samtalen kostar 500 kr per session.

  • Ja. En annan behandling behöver inte vara ett hinder för att också gå i gruppterapi.